Übungen für dein Fussballtraining?


Jetzt kostenlos testen!
www.taktikr.com
Athletikübung

1 vs. 1 – Ballsprint – Athletikübung der Woche

Lesedauer: 2 Minuten

taktikr wird jetzt noch athletischer! Wir veröffentlichen jede Woche eine neue Trainingsübung für das fußballspezifische Athletiktraining! Die Übungen wurden entwickelt von unserem Gastautor und Athletiktraining-Experten Jesper Schwarz von SoccAthletix – spielend fit werden (www.soccathletix.de). Die heutige Athletikübung: 1 vs. 1 – Ballsprint.

Athletikübung: 1 vs. 1 Ballsprint

Verbessere die fußballspezifische Schnelligkeit deiner Spieler!
Jeder Trainer hat es schon einmal gemacht: Isoliertes Schnelligkeitstraining. Ungefähr so sieht das dann aus: 2 Hütchen, eine vorgegebene Strecke, die Spieler sprinten. Doch wusstest du, dass vor allem die Motivation und die Leistungsbereitschaft eine große Rolle bei der Entwicklung der Schnelligkeit spielen? Mit dieser attraktiven, spielerischen Übungsform holst du das Maximum aus deiner Mannschaft – selbstverständlich mit Ball!

Bau diese Übung als Wettkampf auf, um deine Spieler deutlich zu motivieren. Welche Mannschaft gewinnt den Ballsprint?

Schnelligkeit im Fußball

Ablauf

  • Der Trainer ruft als Kommando eine der beiden Hütchenfarben aus dem mittleren Rechteck
  • Auf dieses Kommando laufen die beiden Spieler zu dem jeweiligen Ball, der auf der entsprechenden Seite liegt
  • Derjenige, der zuerst am Ball ist, dribbelt zur roten Linie und schließt auf das Tor ab
  • Der andere versucht, denjenigen daran zu hindern
  • 5-7 Sprints, danach eine vollständige Pause von etwa 5 Minuten

 

Coachingpunkte

  • Hohes Tempo einfordern
  • Zweikampf einfordern

 

Variation

  • Distanz variieren
  • Kommandos variieren (z.B. durch Handzeichen statt rufen)
  • Zusätzliche technische Aufgaben (z.B. Ball nur mit der Innenseite führen)

 

Organisation

  • 2 Mini-Tore im Abstand von 30 Metern aufstellen
  • Hütchen wie in der Abbildung positionieren
  • Die beiden Bälle mittig auf die langen Seiten im Rechteck legen

 

Wenn du mehr über fußballspezifisches Schnelligkeitstraining lernen möchtest, schau doch mal in diesen Artikel rein: SAQ-Training

Dir gefallen unsere Übungen? Dann melde dich jetzt an auf www.taktikr.com und entdecke über 600 Übungen für dein Fußballtraining!

Dir gefällt der Artikel? Teile ihn jetzt mit deinen Freunden!
Share this Story
Load More In Kondition

Facebook Comments

Folge uns auf Facebook

Du suchst nach mehr Input für dein Training? Registriere dich jetzt für die taktikr App!


Du möchtest Übungen für deine Mannschaft nach Alter, Teilnehmerzahl und Schwerpunkt filtern?
Wenn du eine knifflige Frage hast, möchtest du diskret jemanden fragen können?

Dann ist www.taktikr.com das richtige Tool für dich!
-> Trainingsübungen filterbar (auch als Video)
-> Fragen direkt an Profitrainer stellen
-> Training planen und dokumentieren
-> Zugriff auf Webinare und Wissenspool
und vieles mehr.

Mache dich und dein Team besser und bereite dein Training in Zukunft in 5 Minuten professionell vor.

Jetzt 4 Wochen gratis testen!
www.taktikr.com

Privacy Preference Center

Notwendig

Diese Cookies sind erforderlich, um die Seite ordnungsgemäß betreiben zu können. Beispielsweise wird durch diese Cookies eine nahtlose Seitennavigation ermöglicht und eine Sitzung temporär aufrecht erhalten, etwa wenn Sie ein Produkt im Warenkorb abgelegt haben.

_atuvc,_atuvs,gdpr[allowed_cookies],gdpr[consent_types],gdprprivacy_bar,viewed_cookie_policy

Statistiken

Wir nutzen Statistik-Cookies, die uns Analyse-Daten über Ihr Nutzungsverhalten hinsichtlich dieser Website liefern. Dadurch sind wir in der Lage, die beliebtesten Seiten zu identifizieren oder zu erkennen, auf welchen Seiten Sie womöglich Probleme haben. Sämtliche dieser Daten werden ausschließlich in anonymisierter/aggregierter Form verarbeitet.

_ga,_gid
_ga,_gid

Marketing & Werbung

Wir nutzen Statistik-Cookies, die uns Analyse-Daten über Ihr Nutzungsverhalten hinsichtlich dieser Website liefern. Dadurch sind wir in der Lage, die beliebtesten Seiten zu identifizieren oder zu erkennen, auf welchen Seiten Sie womöglich Probleme haben. Sämtliche dieser Daten werden ausschließlich in anonymisierter/aggregierter Form verarbeitet.

NID,IDE,uid,loc,mus,uvc,_hssc,_hstc,_hssrc,_cfduid,hubspotutk,fr
NID,IDE
_hssc,_hstc,_hssrc,_cfduid,hubspotutk
fr

Close your account?

Your account will be closed and all data will be permanently deleted and cannot be recovered. Are you sure?

Are you sure?

By disagreeing you will no longer have access to our site and will be logged out.