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Endzone

1 vs. 1 mit Endzone – Athletikübung der Woche

Lesedauer: 2 Minuten

taktikr ist jetzt noch athletischer! Wir veröffentlichen jede Woche eine neue Trainingsübung für das fußballspezifische Athletiktraining! Die Übungen wurden entwickelt von unserem Gastautor und Athletiktraining-Experten Jesper Schwarz von SoccAthletix – spielend fit werden (www.soccathletix.de). Heute: 1 vs. 1 mit Endzone.

Je häufiger deine Spieler ins Dribbling müssen und dabei 1vs.1-Situationen ausgesetzt sind, desto weniger Kraft haben sie vor jedem weiteren Dribbling. Doch Kraft, Schnelligkeit und hohe Konzentration sind sehr entscheidend in solchen Situationen, um die entstehenden Zweikämpfe für sich zu entscheiden. Die Übung „1 vs. 1 mit Endzone“ verbessert die Ausdauer deiner Spieler in genau diesen Situationen – und das spielnah! So kannst du deine Spieler motivieren, Ausdauer- und Schnelligkeitstraining zu absolvieren, ohne Ihnen den Spaß am Spiel nehmen zu müssen.

Athletikübung: 1 vs. 1 mit Endzone

Endzone

ABLAUF

  • Angreifer löst sich in einen offenen Raum, wird von einem neutralen Spieler
  • Angespielt und versucht über die gegnerische Linie zu dribbeln
  • Verteidiger versucht Tor zu verhindern und darf ggf. kontern
  • Nach jedem "Tor" zurück in die Mitte des Feldes und Aufgabenwechsel
  • Bei Erfolg gibt es einen Punkt
  • Welcher Spieler gewinnt das Angriffsduell?
  • Belastung 45s – Pause (aktiv) 90s – 8 Durchgänge

COACHINGPUNKTE

  • Hohes Tempo einfordern
  • Hohe Aufmerksamkeit einfordern (auch bei den neutralen Spielern)
  • Kommunikation einfordern (z.B.: Ball fordern)
  • Zeitdruck soll Intensität erhöhen

VARIATION

  • Belastungsparameter variieren
  • Technische Aufgaben mit einbauen

ORGANISATION

  • 18 x 25 m – großes Rechteck aufbauen
  • 1 vs 1 mit 4 Ballpunkten
  • Jeweils 2 neutrale Spieler an den Stirnseiten

Du interessierst dich für weitere Athletikübungen? Die Übung Zeitfangen ist eine spannende Übung, die ebenfalls in unserem Blog verfügbar ist!

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