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4 vs. 4 Ausdauer – Athletikübung der Woche

Lesedauer: 1 Minute

taktikr ist jetzt noch athletischer! Wir veröffentlichen jede Woche eine neue Trainingsübung für das fußballspezifische Athletiktraining! Die Übungen wurden entwickelt von unserem Gastautor und Athletiktraining-Experten Jesper Schwarz von SoccAthletix – spielend fit werden (www.soccathletix.de). Heute: 4 vs. 4 Ausdauer.

Wenn du mit deinem Team in der Vorbereitung hauptsächlich Ausdauer trainieren möchtest, muss es nicht immer zwangsläufig eine Laufeinheit im Wald oder auf dem Platz sein. Mit einer attraktiven, spielerischen Übungsform holst Du das Maximum aus deinen Spielern raus – und das ohne, dass diese es wirklich merken. Setze immer wieder Spielformen ein, um die spezifische Ausdauer deiner Spieler zu verbessern.

4 vs. 4 Ausdauer

Ausdauer

ABLAUF

  • 4 gegen 4 auf 4 Tore
  • Jede Mannschaft verteidigt 2 Tore
  • 4 Spielrunden mit jeweils 4 Minuten Belastung
  • 3 Minuten aktive Pause nach jeder Spielrunde

COACHINGPUNKTE

  • Hohes Tempo und maximale Aktionsschnelligkeit einfordern
  • Alle Spieler sind in das Spiel eingebunden

VARIATION

  • Distanz variieren
  • Ballkontakte begrenzen
  • Spielrichtung ändert sich nach Torerfolg

ORGANISATION

  • Spielfeld mit 20m x 40m
  • Jeweils 2 Tore auf die lange Feldbegrenzung stellen

Du interessierst dich für weitere Ausdauerübungen? Die Übung 1 vs. 1 Ausdauer ist eine spannende Übung, die ebenfalls in unserem Blog verfügbar ist!

Mittlerweile haben wir über 700 Übungen für dich – auf einer einzigen Plattform! Hebe dein Fußballtraining auf ein neues Level! Jetzt auf www.taktikr.com!

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