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Aktionsschnelligkeit

Aktionsschnelligkeit – Athletikübung der Woche

taktikr wird jetzt noch athletischer! Wir veröffentlichen jede Woche eine neue Trainingsübung für das fußballspezifische Athletiktraining! Die Übungen wurden entwickelt von unserem Gastautor und Athletiktraining-Experten Jesper Schwarz von SoccAthletix – spielend fit werden (www.soccathletix.de). Heute: Schnelligkeit komplex – Aktionsschnelligkeit.

Lesedauer: 2 Minuten

Athletikübung zur Aktionsschnelligkeit: Schnelligkeit komplex

Der Fußball hat seine eigenen Gesetze – auch im Training. Neben der motorischen Schnelligkeit, also der reinen Bewegungsschnelligkeit, ist auch die Aktionsschnelligkeit, also die Schnelligkeit bei fußballspezifischen Handlungen wie dem Dribbling von großer Bedeutung für die Leistungsfähigkeit von Fußballspielern. Daher sollte die Aktionsschnelligkeit auch immer wieder Teil des Trainings sein. In der folgenden, sehr motivierenden Spielform sind gleich mehrere Aktionen enthalten. Probiere diese Übung gleich im nächsten Training aus! Wer schießt die meisten Tore?

Aktionsschnelligkeit

ABLAUF

  • Spieler 1 von grün startet rechts und dribbelt auf das Tor zu
  • Torschuss von der Seitenlinie des kleinen weißen Feldes vor dem Strafraum
  • Nach dem Torschuss geht es im Sprint um die Stange neben dem Mini-Tor und ins weiße Feld zurück
  • Gleichzeitig startet Spieler 1 von rot mit einem Dribbling um die Slalomhütchen
  • Er dribbelt in das weiße Feld und spielt 1 vs. 1 mit dem grünen Spieler auf die beiden Mini-Tore

COACHINGPUNKTE

  • Hohes Tempo einfordern: Es soll eine Schnelligkeitsübung sein
  • Im 1 vs. 1 nur eine Angriffs- und eine Konteraktion

VARIATION

  • Distanz variieren
  • Spielerzahl variieren (2 vs. 2)

ORGANISATION

  • Aufbau wie in der Zeichnung
  • Kleines Feld mit den Maßen 12 x 15m

 

Du interessierst dich außerdem für die enge Ballführung unter Gegnerdruck? Die Spielerjagd ist in unserem Blog ebenfalls verfügbar!

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