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Alkohol im Fußball

Alkohol im Fußball – Freund oder Feind?

Lesedauer: 2 Minuten | Beitragsfoto: Alexander Hüsing  (CC BY 2.0)

Im letzten Artikel hat sich alles darum gedreht, wie deine Spieler ihre Regeneration über die Ernährung optimieren können. Besonders entscheidend sind die Nährstoffe, die in den Stunden nach dem Ende der Partie aufgenommen werden. In diesem Zusammenhang ist wichtig zu wissen, welche Rolle Alkohol im Fußball spielt.

Kennst du schon den letzten Artikel zum Thema „Regeneration“ schon? Hier findest du ihn: Einfluss der Ernährung auf die Regeneration im Fußball

Alkohol im Fußball: Eine feste Größe?

Natürlich wissen deine Schützlinge, dass Alkohol ihre Leistungsfähigkeit negativ beeinflusst. Dass der Konsum von Alkohol im alltäglichen Leben vieler Amateurspieler fest verankert ist, ist jedoch nicht zu bestreiten. Der Sport und das Vereinsleben stellen für viele einen zentralen Bezugspunkt in ihrem Leben dar. Beide Gesellschaftsbereiche stehen so gut wie immer in Verbindung mit dem Konsum von alkoholischen Getränken. Es scheint so, als sei Alkohol im Fußball eine feste Größe.

Nicht selten kommt es vor, dass einige Spieler auch aus eigenen Reihen betrunken zum Spiel erscheinen. Als Amateurtrainer ist man oftmals machtlos, denn möglicherweise ist der Kader nicht so breit aufgestellt, dass man einfach auf den Spieler verzichten kann, ganz gleich, ob du das als Trainer tolerierst oder nicht.

Fragt man die Betroffenen dann nach dem Spiel, wie sie ihre Leistung bewerten würden, hört man sehr häufig, dass doch eine Beeinträchtigung der Leistungsfähigkeit zu spüren war. Doch warum ist das so?

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Sein eigener Gegner sein

Vereinfacht: Alkohol löst im Gehirn ähnliche Abläufe aus, wie der Konsum von Kokain, Amphetaminen oder anderer Betäubungsmittel. Als Folge dieser Abläufe empfindet der Körper den Konsum von Alkohol als positiven Reiz und speichert die Aufnahme des Rauschmittels für sich als “wichtig” ab, nämlich als so bedeutend, dass es den meisten Spielern egal ist, dass sie ihre Leistungsfähigkeit durch den Konsum von Alkohol vor dem Spiel beeinträchtigen. Vor allem du als Trainer kannst etwas an diesem Problem ändern, indem du selbst mit gutem Vorbild vorangehst und deinen Spieler die negativen Folgen aufzeigst.

Bereits seit vielen Jahren wird die Auswirkung von Alkoholkonsum auf die körperliche Leistungsfähigkeit untersucht. Vor allem der Einfluss von Ethanol auf das zentrale Nervensystem behindert die Kommunikation zwischen den Steuerorganen des Gehirns und der Muskulatur. Dies hat vor allem eine verlängerte Reaktionszeit und eine Beeinträchtigung der Koordination zur Folge. Dieser Umstand hat im weiteren Verlauf negative Auswirkungen in den Bereichen Schnelligkeit und Schnellkraft. Deine Spieler benötigen mehr Zeit bei der Ballan– und mitnahme, bei ihren Entscheidungsprozessen im Gehirn und bei der letztendlichen Ausführung ihrer Aktion (Pass, Schuss, Dribbling).

In zahlreichen Studien wurde eine verminderte Muskelleistung nach der Aufnahme von Alkohol belegt. Dies ist vor allem darauf zurückzuführen, dass der Alkohol die Proteinbiosynthese und die Gluconeogenese hemmt bzw. blockiert. Dadurch ist es der Leber nicht möglich, deinen Muskeln den benötigten Zucker bereitzustellen. Des Weiteren leidet die Regeneration der beanspruchten Muskeln um bis zu 20% und verzögert diese um bis zu 24 Stunden.

Wie schon im letzten Artikel erwähnt, hat dies insbesondere an Doppelspieltagen einen enormen Einfluss auf die Leistungsfähigkeit deiner Spieler. Aber es geht bei Alkohol im Fußball nicht nur um die Leistung auf dem Platz, es geht vor allem um die Gesundheit deiner Jungs.

CHANGE YOUR GAME. NOW.

Dein Nutrition-Coach Andi


Über den Autor

Andreas Gschaider ist Gründer des Start-Ups Soccer-Fit-You. Als Ernährungsexperte hat er sich auf die Beratung von ambitionierten Fußballern im Amateurbereich spezialisiert, die das Optimum aus ihrem Körper rausholen wollen.

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