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Ausdauertraining

Fußballspezifisches Ausdauertraining im HIIT-Parcours

taktikr wird jetzt noch athletischer! An dieser Stelle veröffentlichen wir jede Woche eine neue Trainingsübung für das fußballspezifische Athletiktraining – powered by SoccAthletix! Heute: fußballspezifisches Ausdauertraining im HIIT-Parcours!

Ausdauertraining

Nachdem wir bereits mehrere Übungs- und Spielformen zur Verbesserung der fußballspezifischen Ausdauer vorgestellt haben, möchten wir heute einen positionsspezifischen HIIT-Parcours vorstellen.

Zur Erinnerung:“HIIT-Training“ ist eine Trainingsform, bei der sich hochintensive Belastungsphasen mit Phasen der Erholung abwechseln. Sie bietet viele Möglichkeiten zur Entwicklung einer fußballspezifischen Ausdauerleistungsfähigkeit.

Mit dieser Trainingsform lassen sich sowohl Explosivitäts-Ausdauer als auch die Erholungsfähigkeit optimal trainieren. Die Spieler werden so trainiert, dass sie auch noch zum Ende des Spiels ihre positionsspezifischen Aufgaben mit maximaler Intensität ausführen können und sich zwischen den einzelnen Aktionen schnell wieder erholen.

ABLAUF

  • Spieler 2 schlägt einen Flugball auf Spieler 3
  • Dieser verarbeitet den Ball und geht bis zum nächsten Hütchen ins Tempodribbling
  • Es folgt ein Pass in den Lauf von Spieler 4, der im höchsten Tempo den Ball bis zur Grundlinie dribbelt und ein Flanke schlägt
  • Währenddessen durchlaufen die zwei Angreifer die 3 Hürden mit jeweils einem Kontakt, kreuzen ihre Laufwege und versuchen den Ball im Tor zu verwerten
  • Die Spieler gehen nach jeder Aktion eine Position weiter

COACHINGPUNKTE

  • Enge Ballführung bei den Tempodribblings
  • Sauberes Passspiel
  • Auf das richtige Timing bei den Stürmern achten (nicht zu früh und nicht zu spät einlaufen)
  • Alle Aktionen sollen mit maximaler Intensität durchgeführt werden

VARIATION

  • Übung spiegelverkehrt durchführen

ORGANISATION

  • Positionen wie auf dem Bild besetzen
  • Wenn möglich zwei Spieler an jeder Position

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