Periodisierung des Krafttrainings im Fußball

Lesedauer: 3 MinutenNachdem in den letzten Artikeln die Relevanz des Krafttrainings im Fußball verdeutlicht wurde, auf einige wichtige Formen des Krafttrainings genauer eingegangen wurde und die Methoden der Kraftdiagnostik beschrieben wurden, stellt sich nun die Frage der Perodisierung des Krafttrainings im Fußball. ...

Krafttraining im Fußball Teil III

Lesedauer: 3 MinutenKraftdiagnostik In den letzten Artikeln wurden für das Fußball relevante Krafttrainingsmethoden thematisiert. Neben einem Kraftausdauertaining, welches häufig in Form eines Stabilisationstrainings durchgeführt wird sollte vor allem im leistungsorientierten Fußball auch intensiveres Krafttraining im Trainingsplan nicht fehlen. Dazu gehört ein Maximalkrafttraining, ...

Krafttraining im Fußball Teil II

Lesedauer: 3 MinutenKrafttraining Im letzten Artikel „Krafttraining im Fußball Teil I“ wurde bereits das Stabilisationstraining sowie das Maximalkrafttraining thematisiert. Wie angesprochen, gilt es durch ein erhöhtes Kraftniveau die Leistung der Spieler in Starts, Sprints, Sprüngen, Schuss- und Kopfballaktionen sowie Zweikämpfen zu verbessern. ...

Krafttraining im Fußball Teil I

Lesedauer: 3 MinutenKrafttraining im Allgemeinen Die Spielidee des Fußballs hat sich in den letzten Jahren stark verändert. Die Athletik nimmt heutzutage einen enorm hohen Stellenwert im Profifußball ein. Dementsprechend ist es inzwischen unverzichtbar regelmäßiges Krafttraining in den Trainingsalltag zu integrieren. Neben einem ...
Magensium, Protein & Co.

Nahrungsergänzungsmittel im Fußball

Lesedauer: 4 MinutenNahrungsergänzungsmittel Die Nahrungsergänzungsmittelindustrie ist ein boomender Markt mit einem Umsatz von mehr als 1 Milliarde Euro pro Jahr. Viele assoziieren Nahrungsergänzungsmittel mit „Kraftsport“, „Eiweiß“ oder „ungesund“. Jedoch sind der Großteil der verkauften Supplemente Vitamin- und Mineralstoffpräparate wie beispielsweise Magnesium, Eisen oder ...
Isotone Sportgetränke erhöhen die Leistungsfähigkeit

Der Wasserhaushalt im Fußball

Lesedauer: 2 MinutenWasserhaushalt & Ausdauerleistung Der Wasserhaushalt des Menschen beträgt 45%-60%, abhängig von Alter, Geschlecht und der Körperkomposition. Trotzdem beeinflusst bereits ein Flüssigkeitsverlust von 2%-3% die Ausdauerleistung signifikant (Sawka et al, 2007). Bei einer Dehydrierung verringert sich das Blutplasma, wodurch die Körpertemperatur ...

Sportpsychologen und Sportwissenschaftler im Profisport

Lesedauer: 3 MinutenSportpsychologen im Profifußball Sportpsychologen waren in der Bundesliga lange verpönt. Welcher Profifußballer gibt schon gerne zu, dass er sich auf die sprichwörtliche Couch legen muss, weil er mit dem Druck nicht zurechtkommt? Nur wenige Spieler, Per Mertesacker und Andres Iniesta ...
Kalorienfalle

Die Kalorienfalle Winterpause

Lesedauer: 3 MinutenWie jedes Jahr geht deine Mannschaft im Amateurbereich spätestens Ende November in die wohlverdiente Winterpause. Nach einer langen Vorbereitung, den wöchentlichen Trainingseinheiten und den Spielen sollten du und deine Spieler in den ersten Tagen der Pause den Fokus auf die ...
Alkohol im Fußball

Alkohol im Fußball – Freund oder Feind?

Lesedauer: 2 Minuten| Beitragsfoto: Alexander Hüsing  (CC BY 2.0) Im letzten Artikel hat sich alles darum gedreht, wie deine Spieler ihre Regeneration über die Ernährung optimieren können. Besonders entscheidend sind die Nährstoffe, die in den Stunden nach dem Ende der Partie aufgenommen ...
Regeneration im Fußball

Einfluss der Ernährung auf die Regeneration im Fußball

Lesedauer: 3 Minuten| Beitragsfoto: Marco Verch (CC BY 2.0) Im letzten Artikel haben wir uns um den Wasserhaushalt deiner Spieler gekümmert. Heute wollen wir einen Blick darauf werden, welchen Einfluss die Ernährung im Anschluss an ein Spiel auf die Regeneration im Fußball nimmt. ...