Übungen für Stabilisierung und Kräftigung - Stabilisierung Rumpfmuskulatur

Fitter werden dank Core-Training!

Lesedauer: 5 MinutenGastautor Jesper M. Schwarz, Reha- und Athletiktrainer im NLZ von Eintracht Braunschweig und Gründer von SoccAthletix – spielend fit werden (www.soccathletix.de) erklärt heute die theoretischen Hintergründe des Prinzips „Core-Training“ und gibt gleichzeitig konkrete Trainingstipps für Fußballtrainer. Was bedeutet eigentlich „Core-Training“? ...
Trainingssteuerung beim Fussball

Trainingssteuerung

Lesedauer: 2 MinutenUnter Trainingssteuerung versteht man die Abstimmung der Trainingsplanung mit den Leistungen und der Belastung aus dem Spiel. Ziel ist die Verbesserung des individuellen Leistungsstandes im Hinblick auf den sportlichen Erfolg. Die primäre Aufgabe eines Trainers ist es selbstverständlich, die Leistungsfähigkeit ...
Faszientraining Blackroll Übung Oberschenkeltraining

So kommst du richtig ins Rollen – Training mit der Faszienrolle

Lesedauer: 5 MinutenGastautor Jesper M. Schwarz, Reha- und Athletiktrainer im NLZ von Eintracht Braunschweig und Gründer von SoccAthletix – spielend fit werden (www.soccathletix.de) stellt in einem kurzen und knappen Artikel die richtige Technik sowie die Vorteile eines Trainings mit der Faszienrolle für ...
Stretching Dehnen Arsenal London - Dehnübungen Fussballtraining

Richtiges Dehnen – 3 Tipps!

Lesedauer: 2 MinutenDas Dehnen ist ein wichtiger Bestandteil für jeden Fußballer. Es steigert Beweglichkeit und beugt Verletzungen vor, besonders Sehnen-Verletzungen und allgemein im muskulären Bereich. Insbesondere am Ende der Saison, wenn der Körper eine gesamte Spielzeit zu verarbeiten hat, sollte das Dehnen ...
Krafttraining im Jugendfußball - Übungen zur Kräftigung

Krafttraining im Jugendfußball

Lesedauer: 1 MinuteKrafttraining ist für Fußballer wichtig und sinnvoll, um die körperliche Robustheit zu steigern und so auf dem Platz einen Vorteil zu haben. Bei Krafttraining im Jugendfußball ist jedoch Vorsicht geboten! Verletzungsgefahr Knochen von jungen Spielern sind noch weich und biegsam, ...
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Mythos Muskelkater – Optimal behandeln

Lesedauer: 2 MinutenDie Vorbereitung auf die Rückrunde steht an. Deshalb kommt man an der ein oder anderen intensiven Einheit nicht vorbei. Eine der häufigsten Begleiterscheinungen ist den meisten Spielern gut bekannt: der Muskelkater. Auch, wenn er nicht ganz zu verhindern ist, sollte ...
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Verletzungen im Amateurfußball – Und wie man sie vermeidet!

Lesedauer: 3 MinutenDer Amateurfußball ist prädestiniert für eine Vielzahl von Verletzungen, was sich aus dem Wort „Amateur“ bereits ableiten lässt. Oftmals mangelt es an der nötigen Fitness der Spieler, an einer gezielten Steuerung der Trainingsbelastung und regenerativen und behandelnden Maßnahmen durch Physiotherapeuten. Der ...
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Herbstzeit ist Erkältungszeit – So bleibst du gesund!

Lesedauer: 2 MinutenNach den langen und tollen Sommertagen wird das Wetter nun wieder schlechter und die Erkältungszeit steht an. Viele Menschen weisen erste Erkältungsanzeichen auf und plagen sich mit einer Grippe herum. Damit du und deine Mannschaft alle Grippewellen schadlos übersteht, solltet ...
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Ernährungstipps für Kinder

Lesedauer: 2 MinutenFehlende Bewegung und vor allem ungesunde Ernährung sind verantwortlich dafür, dass immer mehr Kinder zu dick sind. Bereits vor einigen Wochen haben wir einen Artikel zur richtigen Ernährung für Fußballer auf unserem Blog veröffentlicht. Für Kinder gelten die darin beschriebenen ...
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Entwicklungsmerkmale von Kindern und Jugendlichen

Lesedauer: 3 MinutenJede Altersstufe verfügt über spezifische Entwicklungsmerkmale, die nachfolgend dargestellt werden. Grundlagenbereich: 6-10 Jahre Physisch-physiologische Merkmale Ausgeprägte Bewegungsmerkmale (-drang), neugierig Starkes Sportinteresse geringeres Koordinationsvermögen geringeres Konzentrationsvermögen Mit Beginn der U11 fängt das „goldene Lernalter“ an – „Lernen auf Anhieb“ Geringe muskuläre ...