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Fangspiel

Fangspiel: Zeitfangen – Athletikübung der Woche

Lesedauer: 2 Minuten

taktikr ist jetzt noch athletischer! Wir veröffentlichen jede Woche eine neue Trainingsübung für das fußballspezifische Athletiktraining! Die Übungen wurden entwickelt von unserem Gastautor und Athletiktraining-Experten Jesper Schwarz von SoccAthletix – spielend fit werden (www.soccathletix.de). Heute: Fangspiel: Zeitfangen.

Schnelligkeitstraining soll Spaß machen – auch ohne Ball. Letzte Woche haben wir euch die Übung „Jagd im Quadrat“ präsentiert. Die heutige Übung baut darauf auf, kann problemlos in derselben Trainingseinheit eingesetzt werden. Das „Zeitfangen“ trainiert die Schnelligkeit in Form einer 1 vs. 1 – Wettkampfform. Wie lange schafft es der Läufer, im Feld zu bleiben, bevor der Fänger ihm zu nahe kommt? Und wie schnell kann der Fänger den Gegenspieler fangen? Die Zeit entscheidet über den Sieg!

Fangspiel: Zeitfangen

Fangspiel

ABLAUF

  • Spieler 1 von rot startet in das Feld, gleichzeitig startet Spieler 1 von blau in das Feld
  • Spieler 1 ist der Läufer, Spieler 2 versuchtt, ihn so schnell wie möglich zu fangen
  • Der Läufer versucht, so lange wie möglich im Feld zu bleiben
  • Der Durchgang endet, wenn der Läufer entweder gefangen wurde oder sich durch das Tor von rot „gerettet“ hat
  • Der Trainer stoppt die Zeit, nach 2 Durchgängen werden die Aufgaben gewechselt
  • Die Läuferzeiten werden nach allen Durchgängen für jedes Team addiert, das Team mit der längeren Zeit als Läufer im Feld gewinnt
  • Durchgang nach maximal 15 Sekunden abbrechen

COACHINGPUNKTE

  • Hohes Tempo einfordern
  • Höchste Intensität, vollständige Pause geben

VARIATION

  • Spieleranzahl variieren
  • 5 Sekunden Bonus, wenn man das gegnerische Tor durchläuft
  • Übung mit Ball durchführen
  • Abbruchzeit erhöhen, wenn mehr Ausdauer trainiert werden soll

ORGANISATION

  • Feld von 20 x 20 Metern
  • Hütchen und Stangen wie in der Abbildung markieren

 

Du interessierst dich für weitere Schnelligkeitsübungen? Die Übung Jagd im Quadrat ist eine spannende Übung, die ebenfalls in unserem Blog verfügbar ist!

Mittlerweile haben wir über 700 Übungen für dich – auf einer einzigen Plattform! Hebe dein Fußballtraining auf ein neues Level! Jetzt auf www.taktikr.com!

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