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Schnelligkeit im Fußball

Jagd im Quadrat – Athletikübung der Woche

Lesedauer: 2 Minuten

taktikr ist jetzt noch athletischer! Wir veröffentlichen jede Woche eine neue Trainingsübung für das fußballspezifische Athletiktraining! Die Übungen wurden entwickelt von unserem Gastautor und Athletiktraining-Experten Jesper Schwarz von SoccAthletix – spielend fit werden (www.soccathletix.de). Heute: Jagd im Quadrat.

Wir wissen: Nicht alles, was man mit seinem Team trainieren möchte, kann mit Ball durchgeführt werden. Manchmal muss der Ball auch beiseite gelegt werden, zum Beispiel wenn es um Schnelligkeit im Fußball geht. Das heißt aber nicht, dass Übungen ohne Ball keinen Spaß machen dürfen – ganz im Gegenteil! Gerade Übungen, wo der Ball nicht dazu gehört, sollten motivierende Elemente beinhalten. Bei der „Jagd im Quadrat“ spielen zwei Teams gegen ein Fängerteam. Durch ein integriertes Punkte- und Belohnungssystem kannst du das Maximum aus deinen Spielern rausholen – ohne, dass sie den Spaß beim Schnelligkeitstraining verlieren.

Jagd im Quadrat

Feldjagd

ABLAUF

  • Die Spieler jedes Teams werden durchnummeriert
  • Zu Beginn ruft der Trainer eine Zahl, die entsprechenden Spieler laufen ins Feld
  • Die Läufer von rot und grün versuchen, sich im Feld abzuschlagen. Gelingt dies, gibt das einen Punkt
  • Das Fängerteam (blau) versucht, die beiden anderen Teams daran zu hindern und einen Spieler der beiden Gegner zu fangen. Gelingt dies, gibt es für das Fängerteam einen Punkt
  • Vollständige Pause nach der Belastung
  • Welches Team holt die meisten Punkte?

COACHINGPUNKTE

  • Hohes Tempo einfordern
  • Hohe Aufmerksamkeit einfordern
  • Zeitdruck soll Intensität erhöhen

VARIATION

  • Spieleranzahl variieren
  • Trainer zeigt die Zahl mit den Fingern an
  • Mit Ball: Die beiden Läufer müssen sich einen Ball übergeben
  • Die Läufer müssen nach dem Abschlagen noch aus dem Feld raus laufen, erst dann gibt es den Punkt. Der Fänger darf die Läufer also auch daran hindern

ORGANISATION

  • Feld mit 20 x 20 Metern
  • Hütchen und Stangen wie auf dem Bild

 

Du interessierst dich für weitere Athletikübungen? Die Übung  2 vs 2 auf 4 Feldzonen ist eine spannende Übung, die ebenfalls in unserem Blog verfügbar ist!

Mittlerweile haben wir über 700 Übungen für dich – auf einer einzigen Plattform! Hebe dein Fußballtraining auf ein neues Level! Jetzt auf www.taktikr.com!

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