Kalorienfalle

Die Kalorienfalle Winterpause

Lesedauer: 3 MinutenWie jedes Jahr geht deine Mannschaft im Amateurbereich spätestens Ende November in die wohlverdiente Winterpause. Nach einer langen Vorbereitung, den wöchentlichen Trainingseinheiten und den Spielen sollten du und deine Spieler in den ersten Tagen der Pause den Fokus auf die ...
Alkohol im Fußball

Alkohol im Fußball – Freund oder Feind?

Lesedauer: 2 Minuten| Beitragsfoto: Alexander Hüsing  (CC BY 2.0) Im letzten Artikel hat sich alles darum gedreht, wie deine Spieler ihre Regeneration über die Ernährung optimieren können. Besonders entscheidend sind die Nährstoffe, die in den Stunden nach dem Ende der Partie aufgenommen ...
Regeneration im Fußball

Einfluss der Ernährung auf die Regeneration im Fußball

Lesedauer: 3 Minuten| Beitragsfoto: Marco Verch (CC BY 2.0) Im letzten Artikel haben wir uns um den Wasserhaushalt deiner Spieler gekümmert. Heute wollen wir einen Blick darauf werden, welchen Einfluss die Ernährung im Anschluss an ein Spiel auf die Regeneration im Fußball nimmt. ...
Wasser

Was Wasser kann – Die Bedeutung der Flüssigkeitszufuhr

Lesedauer: 3 Minuten| Beitragsfoto: Hakan Dahlström (CC BY 2.0) Neigen deine Spieler in der zweiten Spielhälfte möglicherweise zu Muskelkrämpfen? Dann könnte eine Ursache sein, dass sie zu wenig auf ihre Flüssigkeitszufuhr achten. Damit das in Zukunft nicht mehr der Fall ist und sie ...
Ernährung vor dem Spiel

Siegeshunger – alles zur richtigen Ernährung vor dem Spiel!

Lesedauer: 3 Minuten| Beitragsfoto: Stephen Luke (CC BY 2.0) In unserer Beitragsreihe rund um die perfekte Ernährung für Fußballspieler erklärt dir Nutrition-Coach Andi von Soccer-Fit-You jede Woche, wieso Sporternährung so wichtig ist und wie dein Team mit einfachen Handgriffen seine Ernährung so umstellen ...
Kohlenhydrate

Kohlenhydrate – Der Leistungsgarant im Fußball?

Lesedauer: 3 MinutenIm ersten Beitrag hast du eine kleine Einführung in das Thema “Ernährung für Fußballspieler” bekommen und gelernt, dass bereits kleine Veränderungen in der Ernährung deiner Spieler sehr effektiv sein können. Heute widmen wir uns ganz konkret der Frage “Wie kann ...
Sporternährung

Leistung steigern mit optimaler Sporternährung

Lesedauer: 3 MinutenDie perfekte Sporternährung rund um dein Ligaspiel Das Thema Sporternährung wurde selbst in der Fußball-Bundesliga noch bis vor wenigen Jahren stark vernachlässigt, mittlerweile hat fast jeder Verein im deutschen Oberhaus einen eigenen Nutrition – Coach. Erfolgreiche Sportler und Trainer vertrauen ...
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Besserer Schlaf = schnellere Regeneration!

Lesedauer: 2 MinutenDamit deine Spieler jeden Tag ihre maximale Leistung abrufen können, ist eine optimale Erholung notwendig. Schlaf ist die effektivste Methode für den Menschen, um sich zu regenerieren. Hartes Training alleine reicht nicht, um die Trainingseffekte zu erhöhen. Mindestens genauso wichtig ...
Spielvorbereitung Vorbereitung Spiel Fussball

Die Spielvorbereitung

Lesedauer: 2 MinutenWie sieht die optimale Spielvorbereitung aus? Vielen Fußballern geht es vor einem Spiel ganz ähnlich: auf dem Weg von der Kabine zum Platz steigen Puls und Nervosität. Anspannung macht sich breit. Um diese Anspannung in positive Energie auf dem Platz ...
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Herbstzeit ist Erkältungszeit – So bleibst du gesund!

Lesedauer: 2 MinutenNach den langen und tollen Sommertagen wird das Wetter nun wieder schlechter und die Erkältungszeit steht an. Viele Menschen weisen erste Erkältungsanzeichen auf und plagen sich mit einer Grippe herum. Damit du und deine Mannschaft alle Grippewellen schadlos übersteht, solltet ...